WFH
A nova norma da sociedade e nossas vidas.
Se você me dissesse no ano passado que eu estaria trabalhando em casa por tanto tempo e ao mesmo tempo passando por uma pandemia eu não acreditaria em você porque WDF. Em primeiro lugar, minha ideia de trabalhar em casa significava estar de pijama, bebericando uma quantidade contínua de café e, claro, fazer tudo isso no conforto da sua PRÓPRIA casa. Eu não tenho que ficar bem de manhã e gastar dinheiro em comer fora ou viajar para o trabalho. A ideia de telecomunicar é apelativa e estando na pandemia em que nos encontramos, não é assim tão mau trabalhar a partir de casa. No entanto, com o passar do tempo, comecei a perceber o quão diferente é trabalhar remotamente.
A
-TRABALHAR
Como comecei a trabalhar em casa, sinto que preciso me afastar de qualquer tipo de tecnologia depois de terminar o trabalho. Isso significa que não quero ver meu telefone ou assistir a qualquer televisão ou qualquer coisa que envolva uma tela. Na verdade, minha mente fica em branco por uma hora por causa de quanto tempo de tela eu levei nas últimas 8 horas. Comecei a achar difícil me equilibrar entre minha vida pessoal e minha vida profissional e misturei uma com a outra (bad call). Embora, eu diria que o bom é que eu acordo 15 a 30 minutos mais cedo em vez das 1-2 horas normais e tomo um bom café da manhã e tomo meu café da manhã antes de começar. No entanto, acho importante lembrar de equilibrar nossa vida profissional e pessoal para que não interfiram uma na outra. No começo foi difícil para mim porque associava o ambiente ao meu trabalho. Por exemplo, se estou trabalhando na mesa da cozinha, de repente sinto que este é agora e apenas o meu espaço de trabalho, portanto, deixo de lado a ideia de comer na mesa ou sentar lá quando não é hora de trabalhar. Isso é algo que percebi que tenho que trabalhar porque às vezes acho difícil separar minha vida profissional da minha vida pessoal. Mas, com o passar do tempo, acredito que encontrei maneiras simples, mas afetivas, de me aliviar e, com sorte, de outras pessoas que também estão trabalhando em casa.
Você vê, estar constantemente conectado através da tecnologia não faz muito pelo nosso bem-estar mental. Quando não estamos fazendo reuniões de equipe, estamos trabalhando em e-mails e, se não estamos trabalhando em e-mails, nossos olhos parecem estar constantemente presos na tela, caso percamos alguma coisa. A realidade pode ser esmagadora. Na mudança repentina que temos de nossas rotinas normais de trabalho para agora trabalhar uma rotina dentro de nossas casas, é claro que nos sentimos um pouco diferentes.
QUESTÃO
Equilibre-se
Recentemente, excluí todos os aplicativos sociais que tinha no meu telefone porque realmente não ajudava na minha dor de cabeça ou na minha saúde mental. Eu me encontrei apenas percorrendo o conteúdo inútil e percebi que não estava ajudando minha situação agora. Em vez disso, baixei aplicativos úteis que me ajudarão a aliviar minha mente, pensamentos e voltar aos trilhos. Ganhei este aplicativo por 1 ano gratuitamente e o uso todos os dias às 12h para redefinir minha mente. Existem tantos bons exercícios de atenção plena e respiração neste aplicativo que ajudam você a se concentrar em si mesmo, respirando e liberando qualquer tensão indesejada. Eu recomendo!
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Desligue isso
Às vezes, quando trabalhamos em casa, começamos a perceber as pequenas coisas que podem ser consertadas ou feitas e nos distraímos com tanta facilidade. Acabamos com essas pequenas coisas se tornando uma lista de coisas para fazer enquanto trabalhamos. Isso pode esperar. Limites claros são essenciais para reduzir o estresse entre os trabalhadores remotos e precisamos aprender quando ligar e desligar na hora certa. A melhor coisa que funcionou para mim é escrever uma lista de tudo o que vejo ou penso que vejo ou penso que envolve minha casa e sei que sempre posso voltar a isso mais tarde, quando terminar meu trabalho do dia . Apenas vê-lo no papel me dá alívio e esperança e é importante estabelecer limites entre a vida pessoal e profissional. Além disso, lembre-se de dar uma pausa de vez em quando!
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Mesa Limpa = Mente Relaxada
Mantenha seu espaço de trabalho organizado! Certifique-se de limpar esses copos, pedaços de papel e tudo o que estiver em seu espaço de trabalho e limpá-lo. Estudo mostra que nossos cérebros gostam de ordem e ficar sobrecarregado com a quantidade de “coisas” provavelmente levará à procrastinação (O caso para finalmente limpar sua mesa, 2021), por isso é importante manter as coisas realmente em ordem.
Pensamentos.
Eu sei que trabalhar em casa às vezes pode ser solitário e você está literalmente cercado por seus próprios pensamentos, mas há pequenas maneiras de contornar isso. Tentar esses pequenos passos é um grande passo para cuidar da sua saúde mental e fazer o melhor que puder no trabalho. Trabalhar em casa me fez perceber uma coisa e é que sinto falta de trabalhar com outras pessoas e no ambiente de trabalho porque me concentro puramente no trabalho e nada mais. No entanto, é o que é e nós apenas temos que nos adaptar da maneira que pudermos até novo aviso, eu acho.